Máy tính Lượng calo hằng ngày (TDEE)

Máy tính TDEE – Tính lượng calo hằng ngày để giảm cân hoặc tăng cơ

🔥 Máy tính TDEE trực tuyến (Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày) giúp bạn tính lượng calo cần nạp mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại, giảm cân hoặc tăng cơ. Công thức xét đến tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động.

📌 TDEE là gì?

TDEE là tổng năng lượng tiêu hao trong ngày, bao gồm BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và calo đốt cháy do hoạt động. Biết TDEE giúp bạn lập kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả để đạt mục tiêu.

🧮 Cách tính

• ✅ Nhập giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng
• ✅ Chọn mức độ hoạt động
• ✅ Nhận kết quả chính xác về lượng calo cần thiết mỗi ngày

💪 Với công cụ này, bạn sẽ biết cần ăn bao nhiêu calo để giảm cân, duy trì cân nặng hoặc tăng cơ.